2023 Автор: Christopher Dowman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 14:06
Жаман күндү караңгы аба ырайы менен байланыштырууга болбойт окшойт. Psychological Science журналында жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, позитивдүү эмоцияларды өзүнөн өзү жаратууга болот жана бул эмоциялар физикалык ден соолукту жана социалдык байланыштарды жакшыртат.
Изилдөөнү Түндүк Каролина университетинин Чапел Хиллдеги Барбара Фредриксон жана Макс Планк атындагы Адам таануу жана мээ илимдери институтунан Бетани Кок жетектеген.
"Адамдар өз эмоцияларын аба ырайына окшоштуруп, аларды башкарылгыс деп эсептешет" деди Фредриксон пресс-релизинде. "Бул изилдөө биздин эмоцияларыбыз башкара аларын гана эмес, ошондой эле биз күнүмдүк эмоцияларыбызды колго алып, ден соолукту чыңдоо үчүн өзүбүздү башкара аларыбызды көрсөтүп турат."
Окумуштуулар муну узунунан эксперимент жүргүзүү менен аныкташты, анда алар катышуучулардын жарымын алты жумалык "мээримдүү боорукердик медитациясы" (LKM) курсуна дайындашкан, анда катышуучулардан сүйүү, боорукердик жана жакшылык сезимдерин өрчүтүүнү суранышкан. өздөрү жана башкалар. Ошондой эле алардан үйдө медитация жасоону суранышкан, бирок канчалык көп медитация кылышы алардан көз каранды. Катышуучулардын калган жарымы курска кезекке турушкан.
Окумуштуулар ар бир адамдын вагус тонуна көңүл бургусу келген, анткени бул алардын вагус нервинин иштешинин көрсөткүчү – жүрөктүн кагышын жөнгө салууга жардам берген нерв жана ошондой эле адамдын социалдык-катышуу системасынын негизги бөлүгү.
Изилдөөчүлөр «жогорула турган спираль» болот деп гипотеза жасашкан; жогорку вагалдык тону бар адамдар эмоцияларын жакшыраак жөнгө салышат, ошондуктан изилдөөчүлөр жогорку вагалдык тон көбүрөөк позитивдүү эмоцияларга алып келет деп ишенишет, бул өз кезегинде позитивдүү социалдык байланыштарды билдирет, бул болсо вагалдык тонду дагы да жогору көтөрөт.
Күн сайын, 61 күн бою эки топтун катышуучулары өздөрүнүн "медитация, сыйынуу же жеке руханий иш-аракеттери", ошондой эле эмоционалдык тажрыйбалары жана социалдык өз ара аракеттенүүлөрү жөнүндө айтып беришти. Алардын вагалдык тону эки жолу гана ченелген: бир жолу башында жана бир жолу аягында.
Алардын тапкандары LKM курсунун катышуучулары чындап эле эмоциялардын жогорулаган спиралын көрсөтүшкөн. Андан тышкары, ансыз деле жогорку вагалдык тондору бар адамдарда вагалдык тондор дагы кескин өскөн.
Күтүү тизмесинде турган катышуучулардын вагалдык үндөрү өзгөргөн жок.
Изилдөөгө ылайык, жогору карай спирал позитивдүү социалдык байланыштар менен ден соолуктун ортосундагы байланышты түздү.
"Адамдар башкалар менен сезип турган күнүмдүк байланыш учурлары позитив менен ден-соолуктун ортосундагы спиралды көтөрүүчү кичинекей кыймылдаткычтар катары пайда болот" деди Фредриксон.